반응형 분류 전체보기25 감정 회피 : 감정을 모른 척하면 진짜 사라질까? ✅ 감정 회피 : 감정을 모른 척하면 진짜 사라질까?“그냥 아무 감정이 없어요.”“화를 내는 게 뭐가 좋아요? 참는 게 낫죠.”“슬퍼봤자 해결되는 게 없잖아요.”이렇게 감정을 억누르거나 모른 척하는 습관, 과연 나에게 도움이 되는 걸까요?1. 감정 회피란 무엇인가?**감정 회피(emotional avoidance)**란 불편하거나 부정적인 감정을 마주하지 않기 위해, 외면하거나 억누르는 심리 방어 기제입니다.감정 표현 감정 회피감정을 있는 그대로 느끼고 표현감정을 무시하거나 억제감정과 연결된 문제 해결감정을 피해 회피 행동 증가심리적 탄력성 증가심리적 에너지 고갈2. 감정을 회피하는 이유는?① 감정을 나쁘다고 학습한 성장 환경“남자애가 울면 안 돼.”“그런 말 하면 분위기 깨.”→ 감정을 드러내는 것이 .. 2025. 5. 9. 자기비하 중독 : 왜 나는 나를 깎아내릴까? ✅ 자기 비하 중독 : 왜 나는 나를 깎아내릴까?“나는 원래 못해.”“내가 부족해서 그런 거지 뭐…”“잘해봤자 뭐 하나, 남들만 못한데…”이런 말을 습관처럼 하게 된다면, 당신은 **‘자기 비하 중독’**에 빠져 있을 가능성이 있습니다.1. 자기비하란 무엇인가?**자기 비하(self-deprecation)**란 스스로를 낮추거나 깎아내리는 말이나 생각, 행동을 반복하는 심리 현상입니다.단순한 겸손과 달리, 자신의 가치를 지속적으로 훼손하는 점이 특징입니다.구분 겸손 자기비하목적타인을 존중하고 조화를 이루기 위함자존감 방어, 비난 회피사용 빈도상황에 따라 유동적습관적으로 반복됨결과긍정적 인상 형성자존감 하락, 우울감 유발2. 왜 자기 비하에 빠질까?① 어린 시절의 반복된 비난“너는 왜 그것밖에 못 해?”부.. 2025. 5. 9. 사회적 피로감 : 사람들과 있으면 왜 이렇게 힘들까? ✅ 사회적 피로감 : 사람들과 있으면 왜 이렇게 힘들까?“모임은 즐거운데 끝나면 진이 빠져요.”“대화 후엔 멍하니 혼자 있어야 회복돼요.”“사람 많은 공간만 가도 머리가 아파요…”이런 느낌, 당신도 자주 겪고 있나요? 그렇다면 ‘사회적 피로감’을 경험하고 있는 것일 수 있습니다.1. 사회적 피로감이란?**사회적 피로감(Social Fatigue)**은 사람들과의 상호작용 이후, 심리적 에너지가 급격히 소모되는 상태를 의미합니다.구분 일반 피로 사회적 피로원인신체 활동, 수면 부족인간관계, 대인 상호작용증상몸이 무겁고 졸림정신적 탈진, 무기력, 회피 욕구2. 사회적 피로를 느끼는 이유① 내향성 성향외부 자극보다는 혼자 있는 시간으로 에너지를 회복하는 사람사람들과 함께 있으면 에너지가 소진됨② 가면증후군본모.. 2025. 5. 9. 완벽주의 심리 : 왜 나는 ‘완벽’하지 않으면 불안할까? ✅ 완벽주의 심리 : 왜 나는 ‘완벽’ 하지 않으면 불안할까?“조금만 틀리면 짜증 나요.”“내가 한 건 항상 부족해 보여요.”“완벽하지 않으면 인정받을 수 없어요…”이처럼 항상 최고여야 한다는 강박, 그것이 바로 **완벽주의(perfectionism)**입니다.1. 완벽주의란?완벽주의는 단순히 성실함과 다릅니다.실수에 대한 과도한 불안과 자기비판적인 사고가 뒤따르는 심리 상태입니다.구분 건강한 목표 추구 완벽주의실수 허용실패를 학습 기회로 여김실패를 수치로 여김기준유연하게 조정 가능기준이 지나치게 높고 고정됨2. 완벽주의의 심리적 원인완벽주의는 대개 다음과 같은 심리적 배경을 가집니다.조건부 사랑 경험“착한 아이일 때만 인정받는다”는 학습비교 중심의 성장 환경‘1등 해야 칭찬’, ‘남보다 뒤처지면 무가치.. 2025. 5. 9. 감정 기복이 심한 사람의 심리 : 나도 모르게 요동치는 마음의 정체 ✅ 감정 기복이 심한 사람의 심리 : 나도 모르게 요동치는 마음의 정체“조금 전까지만 해도 괜찮았는데 왜 갑자기 우울하지?”“나 자신이 제일 피곤해요. 감정이 하루에도 몇 번씩 바뀌어요.”이처럼 짧은 시간 안에 감정이 급격히 바뀌는 상태, 바로 **감정 기복(emotional fluctuation)**입니다.1. 감정 기복이란?감정 기복은 단순히 기분이 좋아졌다 나빠지는 문제가 아닙니다.외부 자극이나 내면의 생각에 따라 감정이 급격하게 변동하고,때로는 그 이유조차 본인이 모르는 경우도 있습니다.일반적 감정 변화 감정 기복 증상상황에 맞는 감정 반응이유 없이 갑자기 변화감정이 일정 수준에서 유지됨지나치게 올라갔다가 급격히 내려감2. 감정 기복의 원인감정 기복은 다양한 심리적·신경학적 요인에 의해 발생합니다.. 2025. 5. 8. 자기혐오 : 나 자신이 싫어지는 마음의 심리학 ✅ 자기혐오 : 나 자신이 싫어지는 마음의 심리학“나는 왜 이렇게 못났지?”“내가 싫다. 그냥 다 포기하고 싶다.”“사람들이 나처럼 살지 않는 데는 이유가 있어…”이처럼 자기 자신에 대한 극단적인 실망과 증오의 감정, 그것이 바로 **자기혐오(self-hatred)**입니다.1. 자기혐오란?자기혐오는 단순한 자존감 저하가 아니라,자신의 존재 자체에 대해 부정적 감정을 갖는 상태입니다.‘나는 쓸모없다’, ‘나는 사랑받을 자격이 없다’는 생각으로 이어집니다.구분 특징낮은 자존감나를 충분히 좋아하지 못함자기혐오나를 싫어하거나 증오함2. 왜 우리는 스스로를 혐오하게 될까?자기혐오는 다양한 요인으로부터 발생합니다.어린 시절 부정적 경험부모, 교사로부터 들은 “너는 왜 그렇게 못하니?” 같은 말들비교와 SNS 영향.. 2025. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
