반응형 분류 전체보기15 SNS 피로증후군 : 연결될수록 더 외로워지는 마음 ✅ SNS 피로증후군 : 연결될수록 더 외로워지는 마음“하루 종일 인스타를 보는데… 이상하게 허전해요.”“연락은 자주 하는데, 정작 진짜 대화는 없어요.”“남들은 잘 사는 것 같은데, 나만 혼자인 느낌…”SNS 피로증후군(SNS Fatigue Syndrome),이제는 누구에게나 익숙하지만 깊이 말하기 어려운 마음의 피로입니다.1. SNS 피로증후군이란?SNS 피로증후군이란 SNS를 과도하게 사용하거나, 타인의 게시물과 비교하면서 심리적 스트레스, 정체성 혼란, 감정 소진을 겪는 상태입니다.구분 일반 SNS 사용 SNS 피로증후군목적정보, 소통, 여가비교, 외로움 해소 시도감정 반응즐거움, 유익함피로감, 자존감 저하사용 후 느낌만족감허무함, 무기력2. 왜 SNS가 우리를 지치게 할까?① 타인의 ‘하이라이트.. 2025. 5. 11. 거절불안 : 왜 ‘싫다’는 말이 이렇게 어려울까? ✅ 거절불안 : 왜 ‘싫다’는 말이 이렇게 어려울까?“부탁을 들어주기 싫었지만 결국 또 해줬어요.”“거절하면 미움받을까 봐 겁나요.”“남 눈치 보느라 정작 내 감정은 뒷전이에요…”이런 경험이 있다면, **당신은 ‘거절불안’**을 겪고 있을 가능성이 높습니다.1. 거절불안이란?**거절불안(fear of rejection)**은 타인의 요청이나 기대를 거절하지 못하고, 거절 시 생길 수 있는 불이익·갈등·불편함에 대한 과도한 두려움을 의미합니다.정상적인 ‘거절’ 거절불안상황 판단 후 결정감정보다 타인의 반응에 집중필요 시 거절 가능거절 자체가 스트레스자기경계 형성자아소모, 불만 누적2. 왜 거절이 이렇게 어려울까?① 착한 아이 콤플렉스“다른 사람을 도와야 착한 사람이지.”어릴 때부터 ‘거절 = 이기적’이라는.. 2025. 5. 10. 감정 회피 : 감정을 모른 척하면 진짜 사라질까? ✅ 감정 회피 : 감정을 모른 척하면 진짜 사라질까?“그냥 아무 감정이 없어요.”“화를 내는 게 뭐가 좋아요? 참는 게 낫죠.”“슬퍼봤자 해결되는 게 없잖아요.”이렇게 감정을 억누르거나 모른 척하는 습관, 과연 나에게 도움이 되는 걸까요?1. 감정 회피란 무엇인가?**감정 회피(emotional avoidance)**란 불편하거나 부정적인 감정을 마주하지 않기 위해, 외면하거나 억누르는 심리 방어 기제입니다.감정 표현 감정 회피감정을 있는 그대로 느끼고 표현감정을 무시하거나 억제감정과 연결된 문제 해결감정을 피해 회피 행동 증가심리적 탄력성 증가심리적 에너지 고갈2. 감정을 회피하는 이유는?① 감정을 나쁘다고 학습한 성장 환경“남자애가 울면 안 돼.”“그런 말 하면 분위기 깨.”→ 감정을 드러내는 것이 .. 2025. 5. 9. 자기비하 중독 : 왜 나는 나를 깎아내릴까? ✅ 자기 비하 중독 : 왜 나는 나를 깎아내릴까?“나는 원래 못해.”“내가 부족해서 그런 거지 뭐…”“잘해봤자 뭐 하나, 남들만 못한데…”이런 말을 습관처럼 하게 된다면, 당신은 **‘자기 비하 중독’**에 빠져 있을 가능성이 있습니다.1. 자기비하란 무엇인가?**자기 비하(self-deprecation)**란 스스로를 낮추거나 깎아내리는 말이나 생각, 행동을 반복하는 심리 현상입니다.단순한 겸손과 달리, 자신의 가치를 지속적으로 훼손하는 점이 특징입니다.구분 겸손 자기비하목적타인을 존중하고 조화를 이루기 위함자존감 방어, 비난 회피사용 빈도상황에 따라 유동적습관적으로 반복됨결과긍정적 인상 형성자존감 하락, 우울감 유발2. 왜 자기 비하에 빠질까?① 어린 시절의 반복된 비난“너는 왜 그것밖에 못 해?”부.. 2025. 5. 9. 사회적 피로감 : 사람들과 있으면 왜 이렇게 힘들까? ✅ 사회적 피로감 : 사람들과 있으면 왜 이렇게 힘들까?“모임은 즐거운데 끝나면 진이 빠져요.”“대화 후엔 멍하니 혼자 있어야 회복돼요.”“사람 많은 공간만 가도 머리가 아파요…”이런 느낌, 당신도 자주 겪고 있나요? 그렇다면 ‘사회적 피로감’을 경험하고 있는 것일 수 있습니다.1. 사회적 피로감이란?**사회적 피로감(Social Fatigue)**은 사람들과의 상호작용 이후, 심리적 에너지가 급격히 소모되는 상태를 의미합니다.구분 일반 피로 사회적 피로원인신체 활동, 수면 부족인간관계, 대인 상호작용증상몸이 무겁고 졸림정신적 탈진, 무기력, 회피 욕구2. 사회적 피로를 느끼는 이유① 내향성 성향외부 자극보다는 혼자 있는 시간으로 에너지를 회복하는 사람사람들과 함께 있으면 에너지가 소진됨② 가면증후군본모.. 2025. 5. 9. 완벽주의 심리 : 왜 나는 ‘완벽’하지 않으면 불안할까? ✅ 완벽주의 심리 : 왜 나는 ‘완벽’ 하지 않으면 불안할까?“조금만 틀리면 짜증 나요.”“내가 한 건 항상 부족해 보여요.”“완벽하지 않으면 인정받을 수 없어요…”이처럼 항상 최고여야 한다는 강박, 그것이 바로 **완벽주의(perfectionism)**입니다.1. 완벽주의란?완벽주의는 단순히 성실함과 다릅니다.실수에 대한 과도한 불안과 자기비판적인 사고가 뒤따르는 심리 상태입니다.구분 건강한 목표 추구 완벽주의실수 허용실패를 학습 기회로 여김실패를 수치로 여김기준유연하게 조정 가능기준이 지나치게 높고 고정됨2. 완벽주의의 심리적 원인완벽주의는 대개 다음과 같은 심리적 배경을 가집니다.조건부 사랑 경험“착한 아이일 때만 인정받는다”는 학습비교 중심의 성장 환경‘1등 해야 칭찬’, ‘남보다 뒤처지면 무가치.. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 다음 반응형
